Я тут как-то уже писал, что прочитал много информации по биохимии мужского организма и занялся разработкой мужской диеты для себя любимого.
Вот сегодня ничего умного в голову не лезет, поэтому продолжу тему похудания.
Сел я на диету когда мой вес приблизился к 97 кг. При моем росте в 191см это не так чтобы много, но и не так уж и мало. Окружающие коллеги недоумевали зачем мне диета, но я исходил из собственных ощущений - я начал ощущать себя грузным и неповоротливым, а значит надо было ситуацию исправлять.

Итак, чем мужская диета отличается в корне от женской (ибо во всех журналах и статьях, когда речь идет о диете, хотя это и не указывается, речь идет о женской диете).
Биохимия мужского организма достаточно отличается от женской, и на половине якобы универсальных, а на самом деле женских диет от известных звезд и специалистов, мужчина либо просто не проживет, либо не похудеет.

Итак какие отличия в усвоении пищи у мужчины.
1. Мужчине нужно гораздо больше белка чем женщине.
2. Белковая пища, особенно нежирное мясо, в мужском организме при переваривании требует почти столько же калорий, сколько дает. Это не значит, что его можно есть без ограничений, но по крайней мере в мясе мужчина себя может серьезно не ограничивать.
3. Углеводы - в мужском организме. в отличие от женского, куда сложнее переходят в жир (за исключением сахара-рафинада). Это у женщины съеденная булочка тут же откладывается на бедрах или талии. У мужчины в этом отношении все куда легче. Это опять таки не значит, что хлебобулочных изделий можно потреблять много и без проблем - они дают порядочно калорий, но следить за углеводами надо не так пристально как дамам.
( далее, отдельно по продуктам... )

Теперь обобщаю.
Общее правило, конечно одно - жрать меньше. Просто сократите порции. Любые -и завтрак и обед и ужин. По началу будет трудно, так как желудок растянут и требует пищи в прежних объемах. Можно догонять объем салатом (салатные листья, капуста, морковь, яблоки - все это у мужчины вообще никогда не переходит в жир и есть это можно в любых количествах). Но если постараться себя удержать, то скоро желудок сократится и вам станет хватать одной котлеты вместо прежних двух:)
( что надо ограничить... )

Что можно потреблять практически себя ограничивая: Мясо, бобовые, клетчатку (овощи, яблоки), грибы.
Что можно потреблять, но не усердствовать: хлеб, другие углеводы, молочные изделия невысокой жирности (до 10%).

самое главное – не надо придерживаться диеты постоянно. Это еще одна особенность мужского организма – он легко приспосабливается к тому что еды стало меньше, перестраивается и перестает потреблять накопленный жир. В итоге страдают мышцы, а жира меньше не становится. Чтобы обмануть организм, надо периодически устраивать себе разгрузочные, точнее загрузочные дни, когда можно есть те продукты, в которых себя обычно ограничивали. Если вас раз в две недели зовут в гости или на праздники – не надо придерживаться там своей диеты – можно есть все подряд – это не навредит. Да, лишние полкило на следующий день будут, но потом похудание пойдет даже активнее чем до этого.
Кстати, качание железа на расщепление своего жира не влияет. А вот 5 минут на детской скакалке практически равносильно 8 часам секса :) то есть сбрасывает жир лучше всего.
Да, и последнее. За полтора месяца я похудел на 6 кг. :) Пока останавливаться не намерен.